Parcours

De wedstrijd bestaat uit 5 km hardlopen (2 ronden van 2,5 km), 20 km terreinfietsen (2 ronden plus een aan- en uitloopstuk) en tenslotte weer 2,5 km hardlopen (1 ronde). Het hardloopparcours is 25% verhard en het fietsparcours kan flink blubberig zijn.

Het fietsonderdeel dient te worden afgelegd op een ATB waarbij het dragen van een goedgekeurde helm verplicht is. Veldcrossfietsen zijn niet toegestaan.

Op de afbeelding hieronder staan het loop (paars)- en fiets- (blauw) parcours.

Er worden 2 ronden op de "Oude vuilstort" in Delfgauw gereden.